JAK 2

Co do ankiety - 1. Ektomorfik niestety to na pewno. Jeździłem na mtb, ostatnimi laty jak brakło kasy na to to poszedłem w szose. 2. 24l 3. 72-3 kg i 180cm 4. Staż hmm zacząłem wiadomo wtedy kiedy na rowerze jeździłem ale to głownie skupiałem się na nogach i ćwiczeniach kardio, nie interesowały mnie duże mięśnie tylko kondycja, elastyczność, [...]

Wznosy frontowe gryfem łamanym, na triceps to dipsy i wyciskanie hantli zza glowy, a ulubione ćwiczenie na tyl barków https://youtu.be/aSUomlzqYbs - to ćwiczenie robie bo daje mi zaj**iste efekty jak zadne inne na tyl barków z tych standardowych, plan mam od jakis 2 tyg:) moze jest cos do poprawki?

1. Plan kiepski 2. Rob tak dlugie przerwy jak potrzebujesz Proponuje taki plan: Przysiad tylni/przedni 3s Wyciskanie stojac/lezac 3s Wioslo sztanga/MC 3s Dipsy/Drazek podchwytem 3s Lydki/brzuch zdr.

Ja też tylko jak mówię chodzi mi bardziej o jak najlepsze łapanie masy i dlatego się zastanawiam czy to ,że uzupełnię glikogen później (powiedzmy zacznę jeść ok. godziny później węgle w postaci makaronu ,płatków owsianych itd.) wpłynie w jakiś sposób na optymalizację wzrostu masy mięśniowej? Bo piję białko po treningu czyli dzięki temu powinien [...]

jak sie sprawdza hormon to najlepiej zrobic sobie badanie na igf. i nie 2-3-4h po zastrzyku, a mozna i 12h.

1. Jakie orzechy maja te zdrowe tluszcze ? (w tej chwili jadam zwykle ziemne solone z biedrony, stykna ?xD) wszystko zależy od proporcji jakich potrzebujesz, na dobra sprawę wszystkie prócz arachidowych będą dobre. 2. Maslo orzechowe to dobry pomysl ? nie, dużo izomerów trans. 3. Czy uzywamy oliwy z oliwek do smażenia czy pieczenia ? Ja jak [...]

Dobra dam 2 g białka jak było i 1,5 tłuszczy i zobacze co wyjdzie. Jak będe miał problemy z czymś to dam znać. Dzięki za odp :).

Ok rozumiem.. Jestem zmuszony trzymac sie takich posilkow na jakie mnie stac.. Przeczytalem cale forum,pare ksiazek.. W jednej z nich autor podaje taki przyklad diety redukcyjnej: 1 4jajka,cebulakromka chleba 2 2serki wiejskie 3 schabowwy,zielenina,ziemniaki/ryz 4 polowa kurczaka 5 2schabowe/2pierski z kurczaka 6 twarog200/250g,smietana,cebula 7 [...]

Ok. Mam jeszcze dosc istotne pytanie. Jaki bedzie efekt tej diety? Jak szybko zdąze spalic tluszcz..po jakim czasie moglbym zobaczyc zauwazalne efekty? Czy strace,zyskam czy zostanie w normie moja tkanaka miesniowa? I "2 gramy białka wystarczą, nie musisz dodawać."...jak dodam to nie zaszkodzi..np w postaci serka wiejskiego.?

Jej... wielu na tym forum podniecało się strasznie Palhares'em... w tym ja %-)... to że Brazylijczyk do tej pory rzadko dostawał kogoś z absolutnej czołówki jest teraz dla mnie zrozumiałe. Jeszcze musi się sporo nauczyć, ale wróże mu dobrze. Teraz też widzę, że warto się przyjrzeć Belcher'owi :-). Już przed samą walką Hendricks vs Koscheck [...]

Oglądałem tylko główną kartę. Walka wieczoru: Nate Diaz pok. Jima Millera przez poddanie (gilotyna), 4:09 runda 2 - super, uwielbiam Diazów i chyba nic tego nie zmieni. Miller nie istniał88-O Główna karta: Johny Hendricks pok. Josha Koschecka przez niejednogłośną decyzję- zasłużona wygrana imo 29-28. Kos bardzo fajnie, ale mimo wszystko za rzadko [...]

"Swoja droga, rozpuszczalnosc vinka w oleju jest bardzo mala, wiec jesli to nie jest zawiesina to tego winka jest tyle co kot naplakal. Oczywiscie mozna go upchnac dodajac odp. solventow ale wtedy zastrzyk bedzie bardziej bolesny." moze i jest mala, ale widocznie 50 mg mozna zrobic podobne wino robi EFP, robi apex, 75 mg robi ec, ludzie [...]

"Swoja droga pokaz mi board gdzie pisza ze zmikronizowana zawiesine wodna jest latwiej zrobic niz rozpuscic srodek w oleju. Bo nie wytrzymam, Nobla dostana !!!! " co jest trudnego w zrobieniu wina na wodzie ? przepisow i sposob kilka, calosc ogolnie prosta robilem i nie widzialem w tym trudnosci na oleju bedzie podobnie, tylko duzo [...]

pamietam co robilem i jak wygladal moj tryb zycia jeszcze 2 lata temu wtedy tez nie liczylo sie nic innego, tylko poniedzialek-czwartek jaranie, piatek chlanie i cala energia na sobote do sfinksa, 3 piguly z browarami, fajki i czulem sie najszczesliwszym czlowiekiem na swiecie, w niedziele zjazd po koksie i juz plany na nastepny tydzien niestety [...]

Znaczy wykonujemy ale nie zawsze, pozatym teraz mialem 2 tygodniowa przerwe w treningach bo sekcja sie rozpadla i szukam klubu MMA a jak nie to MT, i zapisze sie najwczesniej w poniedzialek wiec nie wiem jak to bedzie na treningach

mono Olimpa będzie dobre, ale to tak jak pisaliśmy jak poćwiczysz koło 2 miesięcy na sucho to zrób cykl nic na szybko, a wszystko wróci do normy

z wlasnej autopsji ja dawalem glownie w dni treningowe 6-8g podzielone na 2 porcje. w dni nietreningowe dawalem jak robilem aero, tak to nie bralem. Kazam tez szamie sporo wiecej z tego co widzialem jak pisal

Husar1410 w co bys sie nie bawil w zbijaniu prolaktyny ?prolaktyne poczatkowe mialem 25ng/ml i zrobilem badanie bo problem bym ze zwodem libido itp wiec ruszylem do lekarza i dal mi bromergon bo test mialem niski 4 w skali od 3 do 11 ,dla tego chce zbic prolaktyne do 6ng/ml i poczekac 3 miesiace moze sie test podniesie ,pierwszym razem zbilem do [...]

No nie wiem… Co prawda przytyłem 27 kg (brałem leki, ale to inna historia) i po odstawieniu leków chcę wrócić do starej wagi, więc każdy trening to dla mnie ogromna męczarnia (jednak bieganie czy walka z dodatkowym balastem to nie jest coś fajnego) - ale póki co to męczarnia 2 razy w tygodniu… Wysiłek jest większy niż jak trenowałem regularnie 5 [...]

metanadren a wiesz wogule jaka jest róznica miedzy tymi insulinami które posiadasz i czy chcesz sie szybko przekrecic.Do innych mam pytanko czy laczac koks z lekami na cukrzyce typu 2 takie jak amaryl itp. tez beda efekty podobne jak po insie